یک بار در ماه و حتی یک بار در هفته، کافی نیست. اگر خوب نمی‌خوابید، زیاد کابوس می‌بینید یا اینکه باید دقایق پیاپی غلت بزنید تا به خواب بروید، سراغ ماهی بروید.
به گزارش بشیرآنلاین محققان می‌گویند کسانی که زیاد ماهی می‌خورند و آن را به عنوان یکی از غذاهای اصلی‌شان به رسمیت می‌شناسند، نه تنها روز به روز باهوش‌تر می‌شوند، بلکه آرام، عمیق و به موقع هم می‌خوابند. نورون‌های مغز شما برای اینکه عملکرد مناسبی داشته باشند، به امگا۳ نیازمندند و به همین دلیل، خوردن ماهی می‌تواند طیف وسیعی از عملکردهای مغزی‌تان را بهبود ببخشد.
از سوی دیگر، وقتی به خاطر مصرف ماهی سرشار از امگا۳، خوب می‌خوابید، قدرت حافظه‌تان بیشتر می‌شود و توانایی مغزتان در به خاطرسپردن موضوعات و بازیابی اطلاعات افزایش پیدا می‌کند. اگر به هر دلیل امکان مصرف غذاهای دریایی را ندارید (طعم‌شان را نمی‌پسندید، هزینه‌شان زیاد است یا در دسترس‌تان نیست) می‌توانید بعد از مشورت با پزشک‌تان، دوز مناسبی از مکمل‌های حاوی امگا۳ را مصرف کنید. درست است که مصرف مکمل، به اندازه تغییردادن عادات غذایی، نمی‌تواند به بدن‌تان فایده برساند، اما لااقل تا اندازه‌ای آسیب‌های ناشی از این کمبود را در بدن جبران می‌کند و مانع از آسیب‌دیدگی بیشتر می‌شود.
