۶ فایده پیاده روی منظم

پیاده‌روی منظم به کاهش وزن و بهبود بیماری‌های مزمن مانند بیماری‌های قلبی و دیابت در درازمدت کمک می‌کند. به گزارش بشیرآنلاین، با تاثيرات پیاده‌روی منظم روزانه، آشنا شويد. کاهش خستگی: پیاده‌روی به مدت ...

ماهی بخورید تا خوب بخوابید

یک بار در ماه و حتی یک بار در هفته، کافی نیست. اگر خوب نمی‌خوابید، زیاد کابوس می‌بینید یا اینکه باید دقایق پیاپی غلت بزنید تا به خواب بروید، سراغ ماهی بروید. به گزارش بشیرآنلاین محققان می‌گویند کسانی...

آیا گوشت قرمز برای بدنسازان مضر است؟

مصرف پروتئین کافی و باکیفیت در ورزش بدنسازی یک اصل بسیار مهم است. این موضوعی است که ما می‌‌دانیم. در رشته بدنسازی، رایج‌‌ترین فلسفه موجود این است که برای دریافت پروتئین باید از گوشت مرغ و ماهی استفاد...