گروه تحقیقاتی اینفینیتی : برای درک بهتر عملکرد بدن و بهتر پاسخ دادن بدن به ورزش های استقامتی نظیر بدنسازی درک خوبی نسبت به تیپ بدنی خود داشته باشید ، هر تیپ بدنی احتیاج به تمرین مخصوص به خود دارد پس قدم اول برای برنامه ریزی ورزشی، شناخت تیپ بدنی است. سه تیپ بدنی با مشخصات متفاوت وجود دارد که به اختصار به آن های اشاره می کنیم

اکتومرف (Ectomorph):

استخوان بندی در این تیپ بدنی ظریف و ضعیف است . عموماٌ افرادی که این تیپ بدنی را دارند بدنی لاغر و بدون چربی دارند و از انعطاف بدنی بالایی برخوردار هستند . عرض شانه آنها به اندازه عرض ران پا آنهاست . به طور کلی دارای هیکلی کشیده هستند و به راحتی می توان به آنها گفت لاغر . این افراد نیاز به افزایش شدید حجم عضلانی دارند پس رژیمی با کربوهیدرات و پروتئین بالا نیاز دارند
استعداد بدن یک اکتومرف برای تجمع چربی پایین است و در عین حال عضله سازی برای آنها ساده نیست، درنتیجه تمرکز این افراد در بدنسازی باید برروی انجام حرکات وزنه آزاد باشد

اندومرف (Endomorph) :
در این تیپ بدنی، تجمع زیاد چربی در ناحیه باسن ، پاها ، و شکم شایع است . عرض ران ها از عرض شانه ها بیشتر است . به سادگی چاق می شوند ، متابولیسم (سوخت و ساز) بدن پایین است . تمرینات هوازی این افراد باید شدیدتر از ۲ تیپ بدنی دیگر باشد تقریبا هرروز باید هوازی کارکنند (۱ ساعت روزانه).همانطور که اشاره شد باید فیبر عضلانی Type II را بیشتر تمرین دهند
مزومرف (Mesomorph) :
بدن این افراد بطور ژنتیکی عضلانی است . تجمع چربی در بدنشان کم است و به راحتی می توانند سطح چربی بدن خود را پایین نگه دارند . عرض شانه ها از عرض ران ها بیشتر است ( چهارشانه) و طول بازوها و پاها بیشتر از دو تیپ دیگر است . این تیپ بدنی تقریبا برای انجام هرگونه ورزشی مناسب و مستعد است .روش های متعددی برای تشخیص تیپ بدنی وجود دارد شاید بسیاری از شما در اینترنت فرمول های زیادی برای محاسبه درصد چربی به عضله دیده اید، خودتان را درگیر محاسبه این مسئله نکنید، شاید خیلی از این فرمول ها توجیه علمی داشته باشند اما شما به عنوان یک آماتور در این ورزش نیازی به دانستن آن ندارید، همین که بدانید دور شکمتان کم شده یا دور بازویتان افزایش پیداکرده و عضلانی تر، نشان دهنده این است که در مسیر درستی قرار دارید